Mittwoch, 27. August 2014

|Projekt XL| Wiegtag #8

Hallo ihr Lieben,

ich muss zugeben, dass ich den Wiegtag diesmal total vergessen habe :-O Am Montag ist mir erst auf der Arbeit eingefallen, dass ich ein Date mit der Waage hatte - und Wiegen mit vollen Magen ist irgendwie sinnlos ^^ Ich hab das schon immer nüchtern gemacht ;)
Am Dienstag hab ich es dann endlich auf die Waage geschafft, aber leider kam ich nicht zum Bloggen....
Soo, deshalb kommt erst heute mein 8. Wiegtag online! Ich hoffe ihr nehmt es mir nicht übel?
Wenn ich diese Woche und letzte Woche vergleiche, dann finde ich keinen Unterschied - ich befinde mich im Stillstand.
Habt ihr Tipps?

Startgewicht: 92,5 kg
BMI: 34,2
Adipositas I

Aktuelles Gewicht: 87,5 kg

BMI: 32,1
Adipositas I

Bereits abgenommen: 5,0 kg

Liegen noch vor mir: 27,5 kg
Veränderung zum letzten Wiegtag: 0 

Montag, 18. August 2014

|Projekt XL| Wiegtag #7

Ich muss zugeben, dass ich die letzte Woche extrem faul war, was den Sport angeht^^ Aber ihr müsst mir verzeihen, denn ich hatte Urlaub und das musste mal sein ;) Dennoch gelobe ich Besserung!
Diese Woche geht's wieder ins Fitness-Studio, da es bei meiner Arbeit direkt um die Ecke ist und die Sporttasche wird dann schon morgens ins Auto geräumt, damit ich keine Ausreden erfinden kann ;)


Startgewicht: 92,5 kg
BMI: 34,2
Adipositas I

Aktuelles Gewicht: 87,5 kg

BMI: 32,1
Adipositas I

Bereits abgenommen: 5,0 kg

Liegen noch vor mir: 27,5 kg
Veränderung zum letzten Wiegtag: + 100 g 

Donnerstag, 14. August 2014

|Rezept| Bananen - Pancakes

Um einen erfolgreichen Start in den Tag zu haben, ist für mich besonders das Frühstück am wichtigsten! Früher bin ich immer ohne Frühstück aus dem Haus gegangen, aber dafür hatte ich dann öfters zwischendurch Hunger und habe deshalb unkontrolliert gegessen - ein großer Fehler. 
Heute kann ich mir das Frühstück gar net mehr wegdenken ;) Deshalb stelle ich euch ein sehr leckeres Frühstück vor, welches auch lange satt hält und besonders ideal ist, wenn man Urlaub hat und man mehr Zeit zum Frühstücken hat ;)








Zutaten:


  • 2-3 Bananen
  • 2 Eier
  • Zimt
  • Öl für die Pfanne
  • Joghurt 
  • frisches Obst
  • Zimt


Zubereitung:

  1. Die Bananen werden geschält und in einer Schüssel mit einer Gabel oder auch den Händen zerquetscht. 
  2. In einer anderen Schüssel werden seperat die Eier verquirlt. 
  3. Dann die Bananen mit Zimt würzen und die Eier unterheben, sodass ihr eine homogene Masse habt.
  4. In einer heißen Pfanne werden ca. 2 Esslöffel Teig zu leckeren Pancakes gebraten.
  5. Wenn alle Pancakes fertig sind, dann den Teller mit frischen Obst und Joghurt dekorieren.



Lasst es euch schmecken! 


Montag, 11. August 2014

|Projekt XL| Wiegtag #6

Hallo liebe Bloggerwelt, 

heute ist Montag und ihr wisst, was das heißt? Der 6. Wiegtag steht vor der Tür! ;) 
Diesmal gab es kein erfreuliches Ergebnis auf der Waage, aber ich lasse mich davon nicht unterkriegen und werde weitermachen - bisher hab ich schon viel erreicht und ich will noch viel mehr erreichen. Immer positiv denken!
Ich habe 300 g zugenommen, aber für mich ist das kein Weltuntergang, ich nehm es locker. 


Wie geht ihr denn damit um, wenn ihr ein bisschen wieder zugenommen habt?



Startgewicht: 92,5 kg
BMI: 34,2
Adipositas I

Aktuelles Gewicht: 87,4 kg

BMI: 32,1
Adipositas I

Bereits abgenommen: 5,1 kg

Liegen noch vor mir: 27,4 kg
Veränderung zum letzten Wiegtag: + 300 g 



Samstag, 9. August 2014

|Projekt XL| Food Diary - 1 Tag meine Ernährung

Hallo ihr Lieben ♥

genießt ihr auch das schöne Wetter? Zurzeit scheint bei mir die Sonne & es ist einfach wundervoll.
Ihr habt euch bestimmt gefragt, was ich an einem ganzen Tag esse oder? Wie ihr ja wisst, habe ich bereits 5,4 kg abgenommen und das durch eine Ernährungsumstellung und ein paar anderen einfachen Regeln. Es fällt mir nicht immer leicht, mich daran zu halten. Es gibt auch ein paar Ausnahmen, aber ich achte sehr darauf, dass sich das in Grenzen hält. ;) 
Deshalb habe ich auch schon mal bei einem Kinobesuch zusammen mit einer Freundin eine halbe Nachoportion geteilt oder auch einen Donut verdrückt, den mir mein Freund mitgebracht hat! Dafür habe ich dann am Tag selber eine Mahlzeit weggelassen, womit ich kein Problem hatte oder eine Mahlzeit gegessen, die sehr kalorienarm ist wie z.B. meine Zuchininudeln (Rezept findet ihr auf meinem Blog). Zum Glück habe ich nicht dabei gehungert. 
Ich habe speziell für euch einen Tag lang meine Mahlzeiten fotografiert - es sind sehr einfache Gerichte und bei Bedarf kann ich euch speziell noch dazu die Rezepte verraten. ;)





Zum Frühstück gab es an diesem Tag sehr leckere und vor allem gesunde Pancakes! Sie bestehen nur aus Bananen, Eier und ein wenig Zimt ;) Dazu gab es ein wenig Himbeer-Joghurt und frische Himbeeren.







Mittags gab es ein Stück Hähnchenbrustfilet zusammen mit gebratenen Zuchini und angedünsteten Möhren. Normalerweise mag ich Möhren nicht so gerne, aber mittlerweile habe ich mich daran gewöhnt und soo schlimm sind sie gar nicht ;) 







Abends habe ich mir einen Salat bestellt und was kann man daran schon falsch machen? ^^ Es war ein sehr leckerer, gemischter Salat mit Gurken, Ei, Tomaten, Schinken, Käse, Thunfisch und einem Joghurt-Dressing. 


Was esst ihr am Liebsten?


Montag, 4. August 2014

|Projekt XL| Wiegtag # 5

Ich starrte sie verblüfft an! Sie starrte mich an ohne eine Miene zu verziehen. Genau nach dem Motto: Wer zuerst zuckt hat verloren. Doch ich wusste ganz genau, dass ich heute ein Gewinner bin! :) Vor Freude hüpfte ich von der Waage runter und macht ein kleines Tänzchen - denn endlich hat meine Waage ein niedrigeres Ergebnis angezeigt als nur 100 g. 
Zurzeit geht es mir bestens, schon lange habe ich mich nicht mehr soo gut gefühlt. All die Wochen davor habe ich mich in mein Schneckenhaus zurückgezogen, habe die Leute & meine Freunde gemieden und wollte einfach nur allein sein. Ständig war ich auf 180 und habe mich ausgelaugt gefühlt... 
Wer kennt das auch?
Aber jetzt habe ich bei meinem Projekt endlich wieder Erfolg und fühle mich super gut dabei :) Und ich habe zwei Wochen Urlaub :) :)
Doch seht selbst meine Ergebnisse:


Startgewicht: 92,5 kg
BMI: 34,2
Adipositas I

Aktuelles Gewicht: 87,1 kg

BMI: 32,0
Adipositas I

Bereits abgenommen: 5,4 kg

Liegen noch vor mir: 27,1 kg
Veränderung zum letzten Wiegtag: 1,7 kg 


Freitag, 1. August 2014

|Projekt XL| New Picture

Hallo ihr da ♥

eine kleine Info! Heute ist der 1. August und somit ein Monat meines Projektes XL vorbei - deshalb gibt es in der Kategorie Weight ein neues Ganzkörperbild von mir ;) 
Ich kann leider äußerlich noch keinen Unterschied erkennen, vllt liegt es auch daran, dass das 1. Bild blöd mit dem Handy geschossen worden ist. Diesmal habe ich den Selbstauslöser benutzt und es sieht schon sehr viel besser aus! 


Erkennt ihr schon einen Unterschied?